Übungen

Vielleicht finden Sie nicht sofort eine Beratung, oder Sie möchten sich noch ein bisschen Zeit lassen bis zur Kontaktaufnahme. Vielleicht suchen Sie nach Ideen. Oder Sie sind einfach unruhig und das Herumklicken im Internet entspannt Sie etwas.

Wir möchten Ihnen hier Seiten verlinken, auf denen Sie unterschiedlichste Übungen finden, die Sie kostenlos ausprobieren können. Einfach da, wo Sie gerade sind.

Hier hat eines der Mitgliedsinstitute des Fachverbands Traumapädagogik Übungen gesammelt, die sich in der Arbeit bewährt haben. Es sind sehr unterschiedliche Ideen, probieren Sie es einfach mal aus!

Claudia Croos- Müller erarbeitete die Body2brain-Methode, welche darauf aufbaut, dass es eine wechselseitige Beeinflussung des Gemütszustands/der Affekte und der Körperhaltung/der körperlichen Aktivitäten gibt. Auf ihrer Website findet sich sowohl eine Erläuterung der Methode, als auch einen Tipp des Monats. Mittlerweile sind ihre Körperübungen auch in einer App fürs Smartphone erhältlich.

Die Aetas-Kinderstiftung bietet auf ihrer Internetseite neben vielen hilfreichen Informationen und Animationen auch Übungen, die als kleine Youtube-Videos präsentiert werden: hier klicken.

Das TraumaHilfeZentrumNürnberg e.V. veröffentlich auf der Webseite ein Handbuch für traumatisierte Geflüchtete. Das ist ein Selbsthilfebuch, welches in 12 verschiedenen Sprachen als PDF verfügbar ist.

Libereco hat ein  Handbuch in Comic-Form erarbeitet, mit dem zivilgesellschaftlich Engagierte lernen können, effektiv zu helfen, ohne sich oder anderen zu schaden, Stressresilienz aufzubauen und Konflikte in Lösungen zu transformieren. Das 120 Seiten umfassende Buch wurde Anfang 2025 auf der Basis von Praxiserfahrungen umfassend überarbeitet. Man kann es kostenlos in 5verschiedenen Sprachen herunterladen.